Saturs
- Kā menopauze var veicināt depresiju
- Ja iepriekš esat diagnosticējis depresiju
- Ar menopauzi saistītas depresijas ārstēšana
- Kad meklēt palīdzību
Atsauksmi pievienoja:
Dženifera Peina, M.D.
Laiks līdz menopauzei (ko sauc par perimenopauzi) dažām sievietēm ir fizisks un emocionāls kalniņi. Tā sauktajai “dzīves maiņai” ir virkne simptomu, ko izraisa hormonālas izmaiņas - karstuma viļņi, bezmiegs, garastāvokļa svārstības un pat depresija.
"Kad sievietes piedzīvo pēkšņas hormonālas izmaiņas, piemēram, tās, kas rodas ar perimenopauzi, pubertāti, pēcdzemdībām un pat ikmēneša ciklu, viņām ir lielāks depresijas risks," saka Dženifera Peina, psihiatre un Sieviešu garastāvokļa traucējumu centra direktore. pie Džona Hopkinsa. Parasti sievietes divreiz biežāk attīstās nekā vīrieši.
Kā menopauze var veicināt depresiju
Menopauze tehniski ir viena diena sievietes dzīvē, kas notiek 12 mēnešus pēc pēdējās menstruācijas. Pēc tam sievietes tiek uzskatītas par postmenopauzēm. Pirms tam jūs esat perimenopauzes stadijā, kad reproduktīvie hormoni mainās un var padarīt jūs neaizsargātāku pret smagu depresiju.
Hormonālās svārstības
"Lielāko daļu laika, kad cilvēki runā par menopauzi vai piedzīvo" pārmaiņas ", viņi patiesībā atsaucas uz perimenopauzi," saka Peins. “Šajā fāzē menstruālais cikls kļūst neregulārs - garāks, īsāks, smagāks, vieglāks, reti vai tuvāk viens otram. Viss ir satverams. ”
Tie paši hormoni, kas kontrolē jūsu menstruālo ciklu, ietekmē arī serotonīnu - smadzeņu ķīmisko vielu, kas veicina labsajūtu un laimi. Kad hormonu līmenis pazeminās, samazinās arī serotonīna līmenis, kas veicina paaugstinātu uzbudināmību, trauksmi un skumjas.
"Estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās var izraisīt garastāvokļa svārstības, kas padara jūs mazāk spējīgu tikt galā ar lietām, kuras parasti ļautu noritēt no muguras," saka Peins. "Dažām sievietēm šie hormonālie kritumi var izraisīt depresijas epizodi, īpaši tiem, kuri agrāk ir pārcietuši smagu depresiju."
Miega problēmas
Perimenopauzes laikā sievietēm bieži ir bezmiegs, daļēji nakts karstuma dēļ. Slikts miegs var izraisīt līdz pat 10 reizēm lielāku depresijas iespēju.
Dzīve mainās
Perimenopauze parasti notiek, kad sievietes ir 40 gadu vecumā. Turbulentie hormoni malā, tas var būt arī stresa pilns dzīves posms ar notikumiem, kas ietekmē emocionālo veselību, piemēram:
- Vecāki vecāki
- Karjeras spiediens
- Veselības problēmas
- Bērni, kas dodas prom no mājām
Šie ārējie spiedieni var pasliktināt garastāvokļa svārstības, kā arī izraisīt vai palielināt depresiju.
Ja iepriekš esat diagnosticējis depresiju
Depresijas anamnēzē, visticamāk, tuvojoties menopauzei, jūs piedzīvosiet kādu epizodi. Konsultējieties ar savu ārstu, ja iepriekšējie simptomi atjaunojas vai ja jums ir jauni simptomi, tostarp:
- Pastāvīgas skumjas, bezcerības vai aizkaitināmības sajūtas
- Zema apetīte vai pārēšanās
- Aizmigšana vai bezmiegs
- Pārsteidzošs nogurums un motivācijas trūkums
- Intereses zudums par aktivitātēm, kas iepriekš patika
- Grūtības pieņemt lēmumus un absorbēt informāciju
- Domas par pašnāvību
Ar menopauzi saistītas depresijas ārstēšana
Ja jums bieži mainās garastāvoklis vai rodas citi depresijas simptomi, kas ietekmē jūsu dzīvi, ir svarīgi konsultēties ar savu primārās aprūpes ārstu vai akušieri-ginekologu.
Daudzas sievietes perimenopauzes periodā labi reaģē uz hormonālajiem medikamentiem, saka Payne. "Dažām sievietēm tas var būt estrogēna plāksteris ar progesterona tabletēm," viņa saka. "Citiem atvieglojumu sniegs ļoti zemas devas perorālās kontracepcijas tabletes."
Tomēr hormonālo zāļu lietošana depresijas gadījumā var nebūt laba izvēle, ja:
- Dūmi
- Ir paaugstināts asinsspiediens
- Anamnēzē ir asinsreces problēmas
- Ir pēcmenopauzes periods
"Antidepresanti var būt noderīgi garastāvokļa simptomu gadījumā tiem, kas nav kandidāti uz hormonālajiem medikamentiem," saka Peins. "Protams, tiem, kuriem ir smaga depresija, var būt nepieciešama antidepresantu terapija kopā ar kognitīvo uzvedības terapiju, kas, kā liecina pētījumi, ir visefektīvākā kombinācija cilvēkiem ar depresiju."
Dzīvesveida pielāgošana var arī palīdzēt mazināt perimenopauzes simptomus un veicināt labu veselību pēcmenopauzes periodā. Veselīgi ieradumi ietver uzturvērtīgu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un kofeīna un alkohola lietošanas ierobežošanu.
Daudzām sievietēm menopauzes sasniegšana ir atvieglojums. "Kad hormoni nosēžas, lielākajai daļai sieviešu vairs nav šo garastāvokļa svārstību," saka Peins."Bet, ja jums ir smaga depresija, ir grūti paredzēt, vai piedzīvosiet uzlabošanos pēcmenopauzes periodā. Depresija ir recidivējoša slimība - dažreiz tā ilgstoši uzlabojas, un dažreiz tā kļūst sliktāka no zila gaisa. ”
Kad meklēt palīdzību
Labās ziņas: garastāvokļa svārstības ir ārstējamas. Ja emocionāli kāpumi un kritumi perimenopauzes laikā ietekmē jūsu parastās ikdienas aktivitātes (darbs, skola, vaļasprieki) vai attiecības, konsultējieties ar savu ārstu par iespējām.