Saturs
- Kas ir REM miegs?
- Svarīgas REM miega funkcijas
- Sapņu atņemšanas cēloņi
- Neskaidra sapņu atņemšanas ietekme
- Vārds no Verywell
Pastāv zināmas bažas, ka REM miega trūkumam var būt nozīmīga ietekme uz veselību. Tas var notikt nepietiekama miega apstākļos, lietojot antidepresantus un vienlaikus pastāvot miega traucējumiem. Kā sapņojošā miega zaudēšana varētu ietekmēt atmiņu, mācīšanos un garastāvokli?
Kas ir REM miegs?
Ātrās acu kustības (REM) miegs ir viena no divām galvenajām dabiski sastopamo miega stadiju kategorijām. Tas ir tik atšķirīgs, ka pārējie dažreiz tiek salikti kopā kā miegs, kas nav REM. Kādas ir REM miega klasiskās īpašības?
Mūsdienu miega pētījumi, piemēram, polisomnogramma, mēra smadzeņu viļņu aktivitāti ar elektroencefalogrammu (EEG), muskuļu aktivitāti ar elektromiogrammu (EMG) un acu kustības ar elektrokulogrammu (EOG).
REM miega laikā smadzenes ir aktīvas, bet muskuļi nē. Lielākā daļa skeleta muskuļu, izņemot tos, kurus izmanto acu kustībām un elpošanai, šajā miega fāzē ir paralizēti.
Šī paralīze var novērst sapņu satura ieviešanu, jo spilgti sapņi ir vēl viena REM miega galvenā iezīme. Bez šīs paralīzes var rasties REM miega uzvedības traucējumi.
Nakts miega pētījumu pārbaude: ko gaidītSvarīgas REM miega funkcijas
Pētījumi, šķiet, atbalsta uzskatu, ka REM miegam ir svarīga loma dienas funkcijās. Tas var veicināt mācīšanos un atmiņas nostiprināšanu, lai gan pētījums nav pārliecinošs. Konkrēti, tas var palīdzēt kādam apgūt jaunas prasmes.
Šīs procesuālās atmiņas piemērs varētu būt mācīšanās braukt ar velosipēdu. Tas atšķiras no faktiskās jeb semantiskās atmiņas, piemēram, iegaumējot vārdu krājuma vārdu sarakstu.
Papildus tās lomai procesuālajā atmiņā tiek izvirzīts pieņēmums, ka REM miegam var būt nozīme arī problēmu risināšanā. Smadzenēs var tikt izveidoti unikāli savienojumi, kas ļauj veikt jaunus atklājumus.
Spilgtie REM miega sapņi bieži tiek piedzīvoti kā filma, kurā guļošā persona ir stāsta aktieris. Kad sapņa saturs ir satraucošs, var rasties murgi.
Garastāvokļa traucējumi, piemēram, trauksme un depresija un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), var ietekmēt sapņu pieredzi. Ja REM miegs kalpo vitāli svarīgai funkcijai, tā zaudēšana var būt satraucoša.
Sapņu atņemšanas cēloņi
Daudz ir paveikts ar miega trūkuma ietekmi uz veselību. Ja tiek sasniegts nepietiekams miegs, lai apmierinātu miega vajadzības, veselībai un labsajūtai ir reālas sekas.
Miega trūkums izraisa ne tikai miegainību un ar to saistītos riskus, bet, šķiet, ka tas rada postījumus vielmaiņai, sāpēm un sirds un asinsvadu veselībai.Ko darīt, ja tas pats attiecas uz REM miega zudumu? Kā kādam var kļūt nepietiekams sapnis?
Pirmkārt, ņemsim vērā parasto miega struktūru. REM miegs parasti notiek ar regulāriem intervāliem visā miega periodā. Ik pēc 90 līdz 120 minūtēm var rasties REM miegs.
Šie periodi var ilgt no 5 līdz 30 minūtēm un parasti kļūst garāki līdz rītam, lai lielākā daļa REM miega notiktu nakts pēdējā trešdaļā. Atmodas laikā parasti tiek pārtraukts pēdējais REM miega periods. Bieža REM miega traucējumi var tikt uztverti kā nepatiesas pamodināšanas.
Ir noteiktas situācijas, kad REM miegs var būt vai nu samazināts, vai arī bez miega. Miega trūkums nepietiekamas kopējās miega stundas dēļ var absolūti samazināt REM pavadīto laiku, bet nakts procentuālais daudzums REM miegā faktiski var palielināties. Tas notiek tāpēc, ka vieglāku miegu var novērst ar miega konsolidāciju.
Vielu lietošana ļoti ietekmē REM miegu. Ir zināms, ka REM miegu nomāc:
- Kofeīns
- Alkohols
- Marihuāna
- Opioīdu (narkotisko) sāpju zāles
- Benzodiazepīnu medikamenti
- Antidepresanti
- Litijs
Papildus šiem efektiem miega traucējumi, īpaši obstruktīva miega apnoja un narkolepsija, var izraisīt fragmentārus REM miega periodus. REM muskuļu relaksācija var izraisīt elpceļu muskuļu sabrukšanu un izraisīt elpošanas traucējumus, kas novēroti miega apnojas gadījumā. Tas var samazināt REM noturību.
Ja miega apnoja tiek efektīvi ārstēta ar nepārtrauktu pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) terapiju, tas var izraisīt dziļu REM miega atsitienu.
Neskaidra sapņu atņemšanas ietekme
Var domāt, ka plaša alkohola un antidepresantu lietošana, augsta miega apnojas izplatība vai ietekme uz miega trūkumu var dziļi kaitēt sabiedrības veselībai. Diemžēl pētījumi to nav pierādījuši.
Ja ir svarīgs process, ko panāk REM miegs, kāpēc nav jūtama efekta, ja trūkums pastāvīgi ilgst vairākus gadu desmitus, ilgstoši lietojot antidepresantus?
Pat subjektiem ar neatgriezenisku REM ģenerējošās smadzeņu daļas bojājumu var būt normāla atmiņa un nav jūtamu funkciju zudumu. Bioloģiskā vajadzība, kuru apmierina REM miegs, joprojām nav zināma.
REM miega laikā smadzenēs ir acīmredzami palielināta vielmaiņas aktivitāte, bet kādam nolūkam? Vai sistēmas vienkārši tiek atlaistas, lai nodrošinātu to darbību? Vai tas ļauj smadzenēm ātrāk atgriezties apziņā pret rītu?
Vai notiekošā ķīmiskā nobīde (īpaši histamīna, norepinefrīna un serotonīna aktivitātes pārtraukšana) ļauj atjaunot vielmaiņas ceļus un optimizēt jutību pret neirotransmiteriem?
Vai arī šajā noslēpumainajā apziņas stāvoklī ir kaut kas vairāk? Ir interesanti spekulēt un aizraujoši uzskatīt, ka to kādreiz var iemācīties.
Vārds no Verywell
Ja jūs uztrauc REM miega trūkuma ietekme, sazinieties ar vietējo padomes sertificētu miega ārstu. Izglītība par jūsu potenciālajiem riskiem un, ja nepieciešams, diagnostikas miega pētījums var būt noderīgs. Lai noskaidrotu šo iespējamo ietekmi, ir nepieciešams vairāk pētījumu, taču miega optimizēšana vienmēr palīdzēs jums justies vislabāk.