Saturs
- Kas ir Epsom sāļi?
- Izmanto
- Efektivitāte
- Blakus efekti
- Kā pagatavot Epsom sāls vannu
- Cik bieži var lietot Epsom sāļus?
- Vārds no Verywell
Tas faktiski var būt pārsteigums, ka vienīgais FDA apstiprinātais Epsom sāļu lietojums ir perorāls osmotiskais caurejas līdzeklis, lai atvieglotu gadījuma rakstura aizcietējumus.
Lūk, ko jūs varat sagaidīt, lietojot Epsom sāļus, un kā tos droši lietot.
Kas ir Epsom sāļi?
Epsoma sāļi ir dabiski sastopams ķīmiskais savienojums, ko sauc par magnija sulfātu. Tos sauc par "sāļiem" to kristāliskās ķīmiskās struktūras dēļ. Kaut arī Epsom sāļi nedaudz atgādina rupjus sāļus, ko izmanto ēdiena garšošanai, tos neizmanto ēdiena gatavošanā.
"Epsom" nav firmas nosaukums. Šie sāļi tika nosaukti Epsom, sāls avota Surrey, Anglijā.
Izmanto
Epsoma sāļus var izmantot vannās vai mērcēs, vai arī iekšķīgi, atkarībā no paredzētā lietojuma.
Pirtīs un mērcējumos
Epsoma sāļi tiek izšķīdināti ūdenī. Cilvēki šķīdumā iemērc sāpošo zonu.
Parasti saka, ka šķīdums izvelk vielas vai šķidrumus. Kā tādus Epsom sāļus parasti lieto pēdu mērcēšanā nogurušām vai pietūkušām pēdām vai potītēm.
Saskaņā ar anekdotiskiem pierādījumiem, Epsom sāļu lietošana var nomierināt sāpošos muskuļus un palīdzēt novērst niezi, ko izraisa indes efejas vai moskītu kodumi. Cilvēki ar psoriāzi tos arī lieto, lai palīdzētu mīkstināt ādu.
Daudzus citus ieguvumus Epsom sāļiem piešķir tie, kuri uzskata, ka magnijs var absorbēties caur ādu, tostarp ietekme uz garastāvokli un stresa mazināšanu, kā arī citi ieguvumi, ko novēro cilvēki, kuriem nepareiza uztura dēļ ir magnija deficīts.
Pieņemts mutiski
Pure Epsom sāļus (tos, kas nesatur smaržvielas vai citas piedevas) var lietot iekšķīgi kā caurejas līdzekli šādi:
- Pieaugušie un bērni vecumā no 12 gadiem: 2 tējkarotes līdz 4 tējkarotes izšķīdina 8 unces ūdens, nepārsniedzot divas devas dienā
- Bērni vecumā no 6 līdz 11 gadiem: 1 tējkarote līdz 2 tējkarotes izšķīdina 8 unces ūdens, nepārsniedzot divas devas dienā
Tā rezultātā zarnu kustība jāveic pusstundas līdz sešu stundu laikā.
Efektivitāte
Neviens labi kontrolēts pētījums nav parādījis, ka Epsom sāļi ir iemērcoši, lai nomierinātu sāpošos muskuļus vai pietūkušas pēdas, taču tam ir ilga lietošanas vēsture un daudzi aizstāvji. Jauka silta vanna vai kāju mērcēšana noteikti var mazināt stresu un relaksējoša pati par sevi.
Nav labi kontrolētu pētījumu, kas parādītu, ka magnijs var absorbēties caur ādu, piemēram, vannā, mērcēšanā vai krēma uzklāšanā. Pētījuma pārskats parādīja, ka pētījumi, kuros tika konstatēti daži pierādījumi par vietējo absorbciju, bija slikti izstrādāti, un citi pētnieki nevarēja reproducēt šos rezultātus. Tomēr populāros rakstos par Epsom sāļiem bieži tiek citēti šo zemas kvalitātes pētījumu secinājumi.
Tā vietā, lai izmantotu mērcēšanu, lai izlabotu magnija deficītu, labāk ir uzlabot uztura avotus vai lietot perorālu magnija piedevu, kas nodrošina atbilstošu magnija devu. Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka jums ir magnija deficīts, lai saņemtu ieteikumu.
Iekšpusē uzņemot, Epsom sāļos esošais magnija sulfāts nav tik labi absorbēts kā vairāki citi magnija savienojumi, piemēram, magnija hlorīds.
Kas ir magnija tests?Blakus efekti
Epsoma sāļi jālieto piesardzīgi.
Epsoma sāļi var izžūt jūsu ādu, un tā var būt īpaša problēma tiem, kas regulāri un ziemas mēnešos nodarbojas ar sausu ādu.
Sāciet ar tikai nedaudz sāls (1/4 tase) vannā un pakāpeniski palieliniet, kā pieļauj. Rūpīgi novērojiet, vai ādai nav sausuma, un pēc mitrināšanas noteikti mitriniet ādu.
Nevajadzētu lietot Epsom sāļus ādas mērcēšanai, kurai ir atvērta brūce, ādas infekcija vai smags apdegums, iepriekš nesazinoties ar ārstu. Tas var pasliktināt dažas parastās ādas infekcijas.
Epsom sāļu lietošana iekšķīgi var izraisīt caureju, diskomfortu un dehidratāciju.
Pirms perorālas Epsom sāļu lietošanas kā caurejas līdzekļa konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir nieru slimība, sāpes vēderā, slikta dūša vai vemšana vai ja pēkšņi mainījās zarnu paradumi, kas ilga vairāk nekā divas nedēļas. Epsoma sāļus nedrīkst lietot arī tie, kuri uzturā ir ierobežots magnija saturs.
Ja jūs to lietojat aizcietējumu gadījumā, konsultējieties ar savu ārstu, ja jums nav zarnu kustības vai jums tas jālieto, lai izkārnījumi notiktu ilgāk par nedēļu.
Kā pagatavot Epsom sāls vannu
Integratīvās medicīnas speciālisti var ieteikt Epsom sāļu vannu dažādiem mērķiem. Viens no šādiem ārstiem Naoki Umeda, MD no Klīvlendas klīnikas Integratīvās medicīnas centra, iesaka izšķīdināt 1 glāzi (300 gramus) Epsom sāļu vannu vannā. Izbaudiet mērcēšanu 10 minūtes līdz 15 minūtes.
Iegādāto Epsom sāļu iepakojumam var būt atšķirīgas instrukcijas. Daži nesniedz ieteikumus, bet citi dažādiem mērķiem paredz atšķirīgas summas.
Piemēram, norādījumos var būt teikts, ka jums vajadzētu izmantot 2 tases Epsom sāļu vannas ūdens vannā kā ķermeņa mērcēšanu vai 1 glāzi silta ūdens galonā kāju mērcēšanai.
Kā mērcēšanas līdzeklis nelieliem sastiepumiem un sasitumiem dažās iepakojuma etiķetēs ir norādīts, ka 2 glāzes Epsom sāļu izšķīdina uz vienu galonu silta ūdens un uzliek uz vietas ar pārsēju vai dvieli 30 minūtes, pat trīs reizes dienā.
Izpildiet ārsta sniegtos norādījumus vai norādījumus uz iepakojuma.
Cik bieži var lietot Epsom sāļus?
Epsom sāļu neregulāra lietošana (īpaši pēdu mērcēšanai), šķiet, nav kaitīga. Ja Epsom sāļus lietojat vannā, vispirms mēģiniet to darīt ne biežāk kā reizi nedēļā, lai redzētu, kā jūsu āda reaģē.
Var gadīties, ka jums ziemā jāizvairās no Epsom sāls vannām, kad gan gaiss, gan āda mēdz būt sausāka. Iespējams, ka tos varēsit lietot biežāk vasarā, kad mitrums ir lielāks.
Vārds no Verywell
Kaut arī nav veikti kontrolēti pētījumi, daudzi cilvēki saka, ka Epsom sāļi ir noderīgi dažādiem nelieliem jautājumiem. Pirms to lietošanas, iespējams, vēlēsities konsultēties ar ārstu, ja Jums ir kādi veselības apstākļi.