Saturs
Dabiski organismā ražots melatonīns ir hormons, kas palīdz regulēt ķermeņa miega un pamošanās ciklus un dažādus hormonus organismā. Tas ir izgatavots no aminoskābes triptofāna.Ķermenis tumsā ražo melatonīnu (lai sagatavotos miegam) un gaismas laikā nomāc ražošanu. Pēc dažu atbalstītāju domām, melatonīna lietošana sintētisko melatonīna piedevu veidā var palīdzēt uzlabot miegu.
1970. un 1980. gados pētījumi par melatonīna ietekmi uz miegu izraisīja melatonīna piedevu pieaugošu izmantošanu kā alternatīvu miega traucējumu ārstēšanu. 90. gadu vidū dramatiski pieauga melatonīna piedevu popularitāte reaktīvās kavēšanās un dažu ar vecumu saistītu traucējumu gadījumā.
Izmanto melatonīnam
Alternatīvajā medicīnā melatonīna piedevas tiek izmantotas, lai pielāgotu ķermeņa miega un nomoda ciklu, un tiek teikts, ka tas palīdz šādām veselības problēmām:
- Jet lag
- Bezmiegs
- Miega traucējumi maiņas darba dēļ
- Aizkavēta miega fāzes sindroms
- Bezmiegs, kas saistīts ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), autismu, cerebrālo trieku un aklumu.
- Miega līdzeklis pēc benzodiazepīna zāļu lietošanas pārtraukšanas
- Lai mazinātu smēķēšanas atmešanas blakusparādības
- Bezmiegs zāļu lietošanas dēļ (piemēram, beta blokatori)
Daži atbalstītāji apgalvo, ka melatonīns var cīnīties ar dažām vēža formām un mazināt arī dažas ķīmijterapijas blakusparādības. Turklāt tiek teikts, ka melatonīns palīdz bezmiegam, kas saistīts ar noteiktiem apstākļiem, piemēram, Alcheimera slimību, depresiju un šizofrēniju.
Melatonīna ieguvumi veselībai
Šeit ir tuvāk apskatīta melatonīna izmantošana alternatīvajā medicīnā un iespējamie ieguvumi veselībai:
1) Jet Lag
Ceļošana pa laika joslām izjauc diennakts ritmu. Sākotnējie pierādījumi liecina, ka melatonīna piedevas var mazināt noteiktus reaktīvās kavēšanās simptomus, īpaši cilvēkiem, kas ceļo uz austrumiem un / vai šķērso piecas vai vairāk laika zonas. Melatonīns var uzlabot modrību dienas laikā, kustību koordināciju un mazākā mērā arī nogurumu dienas laikā. .
Vislabākie rezultāti, šķiet, rodas, ja melatonīna piedevas sāk lietot ceļojuma dienā un uzņemt vēlamajā gulētiešanas laikā galamērķī. Parasti to lieto vairākas dienas.
2) Bezmiegs
Šķiet, ka melatonīns samazina aizmigšanas laiku, bet tikai par apmēram 12 minūtēm (saskaņā ar vienu pētījumu). Vairāki pētījumi liecina, ka optimālais laiks melatonīna piedevu lietošanai ir no pusstundas līdz divām stundām pirms vēlamais gulētiešanas laiks. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka melatonīns var būt noderīgāks vecākiem pieaugušajiem, iespējams, tāpēc, ka viņu ķermenī var būt mazāk melatonīna. Lielākā daļa pētījumu ir bijuši mazi un ilgstoši, tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
3) Maiņu darbs
Lai gan nakts maiņas darbs izjauc diennakts ritmu, ir maz pierādījumu, kas apstiprinātu uzskatu, ka melatonīns var pielāgot miega grafiku cilvēkiem, kuri strādā naktī un guļ dienā. Šķiet, ka tas neuzlabo miegu pēc maiņu darba vai uzlabo modrību maiņas darba laikā. A
4) Miega problēmas, kas saistītas ar aklumu
Melatonīns var uzlabot miega traucējumus cilvēkiem, kuri ir neredzīgi.
5) Aizkavēta miega fāzes sindroms
Melatonīns ir pētīts cilvēkiem ar aizkavētas miega fāzes sindromu. Pētījumi liecina, ka ikdienas uzņemšana līdz četrām nedēļām var uzlabot miegu, samazinot aizmigšanai nepieciešamo laiku un paātrinot miega iestāšanās laiku. Tomēr viena gada laikā pēc piedevu lietošanas pārtraukšanas ir novērota atgriešanās pie miega režīma pirms ārstēšanas.
6) Miega problēmas, kas saistītas ar attīstības traucējumiem
Ir bijuši vairāki provizoriski pētījumi un ziņojumi par melatonīna lietošanu bērniem ar traucējumiem, kuru dēļ rodas miega grūtības, piemēram, autisma spektra traucējumi, cerebrālā trieka vai epilepsija. Līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka melatonīns var saīsināt aizmigšanas laiku un pagarināt miega ilgumu. Tomēr ilgstošas vai regulāras melatonīna lietošanas bērniem blakusparādības un drošība nav zināma.
Brīdinājumi
Lai gan pētījumos melatonīna lietošana parasti tiek izskatīta līdz diviem mēnešiem, melatonīna piedevu ilgstošas vai regulāras lietošanas blakusparādības un drošība nav zināmas. Daži eksperti uzskata, ka melatonīna piedevās parasti sastopamās devas, no 3 līdz 5 miligramiem, ir pārāk lielas, un saka, ka daudzumi no 0,1 līdz 0,5 miligramiem ir saprātīgāki.
Melatonīna piedevas nedrīkst lietot bērni vai pusaudži, jo pastāv zināmas bažas, ka melatonīna piedevas var nelabvēlīgi ietekmēt dzimumdziedzeru attīstību. Lielas melatonīna devas var kavēt ovulāciju. Grūtniecēm un barojošām sievietēm, kā arī sievietēm, kuras mēģina ieņemt bērnu, vajadzētu izvairīties no melatonīna lietošanas.
Melatonīna blakusparādības var būt miegainība, galvassāpes, reibonis, spilgti sapņi, īslaicīgas garastāvokļa izmaiņas un īslaicīga uzmanības un līdzsvara samazināšanās. Cilvēkiem pēc melatonīna lietošanas piecas stundas nevajadzētu vadīt transportlīdzekļus un apkalpot mehānismus. Melatonīns var izraisīt vēdera krampjus, sliktu dūšu un vemšanu, pazemināt asinsspiedienu un reti - halucinācijas vai paranoju.
Melatonīns var palielināt asiņošanas risku, tāpēc to nedrīkst lietot cilvēki, kas lieto varfarīnu (Coumadin®) vai citas zāles, kas ietekmē asins recēšanu, vai cilvēki ar asiņošanas traucējumiem.
Melatonīns ietekmē citu hormonu veidošanos. Ir ziņots par palielinātu vīriešu krūšu izmēru un samazinātu spermatozoīdu skaitu. Melatonīns var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni.
Melatonīns var ietekmēt imūno darbību. Nav zināms, kā tas ietekmētu cilvēkus ar autoimūnām slimībām, piemēram, multiplo sklerozi, psoriāzi, Krona slimību, reimatoīdo artrītu, vilkēdi un 1. tipa cukura diabētu. To nevajadzētu lietot transplantāta saņēmējiem.
Melatonīna piedevas var pasliktināt simptomus cilvēkiem ar depresiju, tāpēc cilvēkiem ar depresiju melatonīns jālieto tikai veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā. Tas var arī palielināt krampju risku cilvēkiem ar krampju traucējumiem. Melatonīns tiek sadalīts aknās, tāpēc cilvēkiem ar aknu slimībām var būt nepieciešams izvairīties no melatonīna.
Melatonīns var mijiedarboties ar tādām zālēm un piedevām kā:
- Augsta asinsspiediena zāles
- Zāles, kas nomāc imūnsistēmu, piemēram, ciklosporīns
- Antidepresanti
- Kortikosteroīdi (lieto iekaisuma slimību, piemēram, artrīta, ārstēšanai)
- Benzodiazepīni, piemēram, diazepāms un citas zāles, kas izraisa sedāciju
- Garšaugi, kas izraisa miegainību vai miegainību, piemēram, kava kava un baldriāns
- Zāle asinszāle
Melatonīna lietošana veselībai
Ir svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Šeit varat iegūt padomus par piedevu lietošanu, taču, ja apsverat iespēju melatonīnu lietot jebkādiem mērķiem, vispirms vispirms konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju.