Kā izdzīvot skolā, ja Jums ir IBS

Saturs

• Runājiet ar skolas padomnieku
• Iegūstiet 504 plānu
• Pastāstiet dažiem tuviem draugiem
• Ēd uzmanīgi
• Saglabājiet savu ķermeni mierīgu
• Pace sevi
• Nemēģiniet būt ideāls

Tas var būt sarežģīti iet uz skolu ar traucējošiem gremošanas traucējumiem, piemēram, IBS. Parasto pirmās dienas uztraukumu var aizēnot trauksmes un baiļu sajūta. IBS simptomu raksturs var izraisīt saprotamas bažas par spēju laikus nokļūt skolā, mierīgi sēdēt stundās un justies pietiekami labi, lai izpildītu skolas uzdevumus. Dažos nākamajos slaidos jūs atradīsit dažas idejas, kas palīdzēs jums vadīt skolu un savu IBS, lai jūs varētu maksimāli palielināt savu komfortu un labi mācīties.

Runājiet ar skolas padomnieku

Lielākā daļa skolu piedāvā bezmaksas konsultācijas. Piesakieties pie sava skolas konsultanta un uzsākiet attiecības. Tas palīdzēs justies tā, it kā jūsu tuvumā būtu uzticams sabiedrotais.

Konsultants var jums palīdzēt orientēties darījumos ar citiem darbiniekiem, piemēram, skolotājiem un profesoriem, kuri, iespējams, nav tik jutīgi pret jūsu veselības grūtībām.

Praktiskāk sakot, daudziem studentiem ar IBS ir bijis patīkami, ja viņi var izmantot tualeti padomdevēja vai medmāsas birojā.

Iegūstiet 504 plānu

Ja nepieciešams, jūs varētu izpētīt iespēju sagatavot plānu 504. Šī tiesiskā aizsardzība jums nāk no 1973. gada Rehabilitācijas likuma 504. panta un ir paredzēta, lai aizsargātu cilvēkus ar invaliditāti no diskriminācijas. IBS tiek uzskatīts par kvalificējošu nosacījumu aizsardzībai saskaņā ar šo aktu.

Plāns 504 nodrošinās, ka jūs saņemsiet visas nepieciešamās naktsmītnes, lai tās varētu izmantot atbilstoši jūsu iespējām. Jūs varat saņemt īpašu piekļuvi tualetēm, mainītiem nodarbību grafikiem un pat modificētiem skolas uzdevumiem - neatkarīgi no tā, kas jums palīdzēs izpildīt jūsu potenciālu. (Šīs slaidrādes beigās atradīsit saiti, lai iegūtu plašāku informāciju par 504 IBS plāniem.)

Pastāstiet dažiem tuviem draugiem

Sociālajam atbalstam ir izšķiroša nozīme hronisku slimību gadījumos. Neļaujiet IBS simptomu dēļ likt jums justies pārāk neērti, lai runātu ar draugiem par to, ar ko jums ir darīšana. Simptomu slēpšanas stress var pasliktināt jūsu stāvokli. Izvēlieties dažus uzticamākos draugus un izglītojiet viņus par savām vajadzībām.

Ņem vērā vārdu “uzticams”. Ne katrs cilvēks būs laipns vai iejūtīgs. Daži cilvēki var pat nodot jūsu uzticību un pārraidīt jūsu situāciju citiem. Novērtējiet savu draugu uzticamību, pirms ņemat viņus savā uzticībā.

Ēd uzmanīgi

Lai gan manī esošais optimists gribētu domāt, ka skolas kafejnīcas ir vairāk pievērsušās veselībai, manī esošais reālists saka citādi. Es atceros, ka skolas kafejnīcās izcili tiek pasniegti taukaini un taukaini ēdieni - ēdieni, kas rada risku pārmērīgi stimulēt gastrokolisko refleksu, kā rezultātā rodas sāpīgi vēdera krampji. Daudzos gadījumos var būt prātīgāk sagatavot un iesaiņot savu ēdienu. (Raksti par to, kā ēst IBS, tiks uzskaitīti pēdējā slaidā.)

Saglabājiet savu ķermeni mierīgu

Kompensējiet skolas stresu, izmantojot aktīvās relaksācijas stratēģijas. Daudzi cilvēki ir atklājuši, ka regulāras meditācijas vai jogas prakses rezultātā ķermenis kļūst mierīgāks. Jūs varat arī iemācīt sev relaksācijas prasmes izmantot visas skolas dienas garumā. (Atkal saites instrukcijām atradīsit šīs slaidrādes beigās.)

Pace sevi

Kā jūs droši vien labi zināt, pastāv saikne starp IBS un stresu. Stresa dēļ jūsu IBS simptomi var pasliktināties. Tāpēc mēģiniet mierīgi, plānoti pārvaldīt savus skolas pienākumus. Nepārlieciet lietas, kad jūtaties labi, bet neatstājiet lietas arī uz pēdējo brīdi. Mēģiniet organizēt savu slodzi tā, lai mazinātu jebkādas pārņemšanas sajūtas.

Nemēģiniet būt ideāls

Šķiet, ka tādā veidā, kas, šķiet, atšķiras no citām veselības problēmām, man ir bijusi pieredze, ka daudzi cilvēki, kuriem ir IBS, īpaši cenšas, lai citi tos redzētu pozitīvā gaismā. Tas ir it kā sajūta, ka, tā kā cilvēks nekontrolē savu ķermeni, viņam ir īpaši jāstrādā, lai kontrolētu citas lietas. Šis spiediens ir ne tikai nepelnīts (kurš kontrolē viņu ķermeņus?), Bet tas rada papildu stresu ķermenim un prātam, kas pēc tam var pasliktināt simptomus.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts