Saturs
Rutīns ir augu pigments vai bioflavonoīds, kas dabiski atrodams tādos parastos pārtikas produktos kā ābolu mizas, melnā tēja, sparģeļi, griķi, sīpoli, zaļā tēja, vīģes un lielākā daļa citrusaugļu. Papildus tam, ka to iegūst no pārtikas, jūs varat atrast arī rutīnu papildinājumu formā. Rutin satur kvercetīnu (antioksidants, kas samazina iekaisumu un piedāvā virkni ieguvumu veselībai).Ieguvumi veselībai
Atbalstītāji apgalvo, ka rutīns var palīdzēt nostiprināt asinsvadus un uzlabot asinsriti. Rutīna piedevas dažreiz tiek reklamētas kā līdzeklis, kas ietekmē traukus, piemēram, hemoroīdus, varikozas vēnas un zirnekļa vēnas.
Turklāt daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka rutīns var novērst trombu veidošanos, kas varētu palīdzēt novērst sirds slimības un insultu.
Līdz šim ļoti maz klīnisko pētījumu ir pārbaudījuši rutīna iespējamos ieguvumus veselībai. Šeit ir apskatīti daži galvenie pētījuma atklājumi:
Hroniska vēnu nepietiekamība
Saskaņā ar pārskatā publicēto pārskatu rutīna atvasinājums var būt noderīgs cilvēkiem ar hronisku vēnu mazspējuKlīniskās farmācijas un terapijas žurnāls 2015. Hroniska vēnu mazspēja ir stāvoklis, kad vēnas efektīvi neatdod asinis no kājām uz sirdi. Stāvoklis ir saistīts ar veselības problēmām, piemēram, varikozām vēnām, potīšu pietūkumu un nakts kāju krampjiem.
Pārskatam pētnieki analizēja 15 iepriekš publicētus pētījumus par hidroksietilrutozīdu (daļēji sintētiska rutīna atvasinājuma) efektivitāti. Viņi secināja, ka hidroksietilrutozīdi efektīvāk mazināja sāpju simptomus, krampjus un smaguma sajūtu kājās, salīdzinot ar placebo.
Varikozas vēnas grūtniecības laikā
Rutosīds (savienojums, kas atrodams rutīnā) var palīdzēt ārstēt varikozas vēnas grūtniecēm, saskaņā ar 2015. gada ziņojumu, kas publicēts Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze. Analizējot iepriekš publicētu klīnisko pētījumu, zinātnieki noteica, ka rutozīds, šķiet, palīdz mazināt varikozu vēnu simptomus grūtniecības beigās. Tomēr pārskata autori atzīmē, ka nav pietiekami daudz datu, lai novērtētu rutosīda lietošanas drošību grūtniecības laikā.
Posttrombotiskais sindroms
Rutosīds var nepalīdzēt posttrombotiskā sindroma (komplikācijas, kas attīstās no asins recekļu veidošanās kāju vēnās) ārstēšanā. Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze Pēctrombotiskais pietūkums ietver skartās kājas pietūkumu, krampjus un sāpes, kā arī dedzinošu, niezošu vai durstošu sajūtu.
Ziņojumam pētnieki analizēja trīs iepriekš publicētus pētījumus, novērtējot rutozīdu efektivitāti un drošību. Viņi neatrada skaidru pierādījumu tam, ka rutozīdi uzlaboja posttrombotiskā sindroma simptomus vai pazīmes, salīdzinot ar placebo, nebija ārstēšanas vai kompresijas zeķes (bieži sastopama šī stāvokļa ārstēšana).
Iespējamās blakusparādības
Rutīns parasti tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto tādā daudzumā, kāds dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā citrusaugļi, sīpoli un āboli. Tomēr rutīna piedevas var izraisīt noteiktas blakusparādības, tostarp galvassāpes, izsitumus, muskuļu sasprindzinājumu, sirdsdarbības izmaiņas, paaugstinātu leikocītu skaitu, neskaidru redzi, šķidruma uzkrāšanos ceļos un kuņģa darbības traucējumus.
Blakusparādības var mazināties, pielāgojoties papildinājumam, taču pirms tā lietošanas vai, ja Jums rodas kādas blakusparādības, vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu.
Ja Jums ir bijusi sirds slimība vai asins recekļi, vai ja lietojat asins šķidrinošus medikamentus vai piedevas, pirms rutīna piedevu lietošanas ir svarīgi runāt ar savu ārstu.
Grūtniecēm un barojošām sievietēm nevajadzētu lietot rutīnu.
Šeit varat iegūt padomus par piedevu lietošanu, taču ir svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašapstrāde un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.
Devas un sagatavošana
Nav pietiekami daudz zinātnisku datu, lai nodrošinātu ieteicamo rutīna devu. Pētījumos tika izmantotas dažādas devas, un bieži rutīns tiek kombinēts ar citām augu izcelsmes sastāvdaļām.
Jums piemērotā deva var būt atkarīga no faktoriem, tostarp vecuma, dzimuma un slimības vēstures. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu personalizētu padomu.
Ko meklēt
Lai katru dienu palielinātu rutīna uzņemšanu, mēģiniet ēst griķus, nemizotus ābolus, vīģes vai sparģeļus.
Rutīna piedevas tiek pārdotas arī tiešsaistē un daudzos dabiskās pārtikas veikalos vai veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Ir pārāk agri ieteikt rutīna piedevas jebkura stāvokļa ārstēšanai. Ja jūs joprojām apsverat iespēju to izmēģināt, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apspriestu, vai tas jums ir piemērots, un nosveriet plusus un mīnusus.
Ja izvēlaties iegādāties papildinājumu, Nacionālie veselības institūti (NIH) iesaka nopirktajam produktam meklēt etiķeti Pielikuma fakti. Šajā etiķetē būs svarīga informācija, tostarp aktīvo sastāvdaļu daudzums vienā porcijā un citas pievienotās sastāvdaļas (piemēram, pildvielas, saistvielas un aromatizētāji).
Visbeidzot, organizācija iesaka jums meklēt produktu, kurā ir apstiprinājuma zīmogs no trešās puses organizācijas, kas nodrošina kvalitātes pārbaudi. Šīs organizācijas ir ASV Farmakopeja, ConsumerLab.com un NSF International. Vienas no šīm organizācijām apstiprinājuma zīmogs negarantē produkta drošību vai efektivitāti, taču tas nodrošina pārliecību, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.