Saturs
- Vārds par diennakts ritmiem
- Kas ir smadzeņu hipotalāma suprachiasmatiskais kodols?
- SCN loma normālā miega un diennakts ritmā
- Kad tiek sabojāts suprachiasmatic kodols
Vārds par diennakts ritmiem
Ir vairāki iekšējie procesi, kurus ārēji ietekmē mūsu vide. Zemes ikdienas rotācija ir 23 stundas un 56 minūtes, kas nodrošina paredzamus gaismas un temperatūras modeļus, ēdienu un plēsēju darbību. Izmantojot adaptīvo evolūciju, šie modeļi ietekmē gandrīz visu planētas organismu, ieskaitot cilvēkus, metabolismu un uzvedību. Termins diennakts apzīmē aptuveni 24 stundu ciklus, kas tiek radīti neatkarīgi no šīm ārējām ietekmēm. Cilvēkiem daži precīzi noregulētie iekšējie procesi, kas var pastāvēt atsevišķi, ir šādi:
- Miegs un nomods
- Vielmaiņa
- Ķermeņa temperatūra
- Kortizola līmenis
- Melatonīna līmenis
- Citi hormoni
Pastāv mijiedarbība starp ķermeņa iekšējo pulksteni un ārējā laika norādēm. Daudzi ķermeņa audi sekos diennakts modelim, un galvenais koordinators būs smadzeņu zona, ko sauc par suprachiasmatic kodolu.
Kas ir smadzeņu hipotalāma suprachiasmatiskais kodols?
Suprachiasmatic kodols atrodas uz priekšu smadzeņu reģionā, ko sauc par hipotalāmu. Tas satur nervu šūnu (vai neironu) grupu, kas kontrolē jūsu ķermeņa diennakts ritmu. Suprachiasmatic kodols atrodas seklajā optiskā chiasma iespaidā, kur nervi, kas stiepjas no katras acs līdz smadzenēm, krustojas, un tāpēc to ļoti ietekmē gaismas ievadīšana.
SCN loma normālā miega un diennakts ritmā
Gaisma ir galvenā ķermeņa diennakts ritmu kontrolētāja. To acī atklāj receptori, kurus sauc par iekšēji fotosensitīvām tīklenes ganglija šūnām (ipRGC), kas satur fotopigmenta melanopsīnu. Pastāv savienojums, ko sauc par retinohipotalāma traktu, kas stiepjas no acs tīklenes līdz priekšējam hipotalāmam. Hipotalāmā atrodas SCN, ķermeņa centrālais elektrokardiostimulators (vai galvenais pulkstenis).
Diennakts ritma miega traucējumi var rasties, kad tiek zaudēta ķermeņa un ārējās vides sinhronitāte. Miega un nomoda modeļi, iespējams, vairs neatbilst sabiedrības normām. Šie nosacījumi ietver:
- Aizkavēta miega fāzes sindroms
- Uzlabotas miega fāzes sindroms
- Brīvi darbojas (nav 24)
- Neregulārs miega-pamošanās ritms
Šie apstākļi rodas vairāku iemeslu dēļ. Daži cilvēki ar novēlotu miega fāzi ir ģenētiski ieprogrammēti, lai veiktu diennakts novirzi, un šis stāvoklis notiek ģimenēs un sākas pusaudža gados. Šīs problēmas var pasliktināt, izvēloties dzīvesveidu, tostarp neregulārus miega modeļus vai nepietiekamu vai slikti savlaicīgu gaismas iedarbību. Ir iespējams arī, ka deģeneratīvs stāvoklis, ievainojums vai citi cēloņi veicina diennakts traucējumu attīstību.
Kad tiek sabojāts suprachiasmatic kodols
Apsverot ceļu no gaismas uztveres līdz SCN, bojājumi var notikt vairākās vietās. Cilvēki, kas ir pilnīgi akli un kuriem pilnīgi nav gaismas uztveres, var attīstīties Non-24. Deģeneratīvu apstākļu, piemēram, Alcheimera slimības apstākļos, īpaši tiem, kas dzīvo iestādē, piemēram, pansionātā, var attīstīties neregulārs miega un pamošanās ritms. Arī trauma, insults vai audzēji var ietekmēt SCN un izraisīt tā disfunkciju.
Kad ķermeņa centrālais elektrokardiostimulators ir bojāts un tā funkcija kļūst apdraudēta, perifērijas pulksteņi ir zaudējuši savu direktoru. Var tikt traucēts hormonu izdalīšanās laiks, vielmaiņa un citi procesi. Ir daži agrīni pētījumi, kas liecina, ka tas var veicināt dažādu slimību stāvokli.
Citi signāli laika noteikšanai var kļūt svarīgi. Neredzīgajiem var būt nepieciešama neliela melatonīna deva vakarā. Kā alternatīvu var norādīt Hetlioz lietošanu. Sociālo aktivitāšu, fizisko aktivitāšu, maltīšu, vides temperatūras un guļamistabas vides laiks var ieņemt nozīmīgāku lomu, ietekmējot iekšējo procesu laiku.
Vārds no Verywell
Ja jūs uztraucat, ka jums varētu būt diennakts traucējumi, vispirms runājiet ar miega speciālistu. Jūs varat pārskatīt simptomus un atklāt efektīvas ārstēšanas metodes, kas palīdzēs labāk gulēt naktī un justies labāk dienas laikā.