Saturs
- Dzīve ar mugurkaula jostas daļas stenozi
- 1. Pārtrauciet gaidīt, kamēr tas iet prom
- 2. Pārtrauciet ārstēt tikai iekaisumu
- 3. Pārtrauciet veikt tikai fleksijas vingrinājumus
- 4. Pārtrauciet domāt par ķirurģiju
- Vārds no Verywell
Viss, kas jums jāzina par mugurkaula stenozi
Dzīve ar mugurkaula jostas daļas stenozi
Ja Jums ir mugurkaula jostas daļas stenoze, ārsts, iespējams, ir runājis par lietām, ko varat darīt, lai pārvaldītu muguras un kāju sāpes un uzlabotu spēju staigāt.
Jūsu fizioterapeits var iemācīt vingrojumu programmu, lai uzlabotu mugurkaula kustību amplitūdu (ROM) un spēku. Viņi var arī parādīt, kā pielāgot stāju, lai palīdzētu kontrolēt simptomus. Iespējams, ka esat pat sācis veikt dažus parastos vingrinājumus mugurkaula jostas daļas stenozei.
Tomēr, kad jūs dzīvojat ar muguras problēmu, mācieties to, ko jūs nevajadzētu darīt bieži ir tikpat svarīgi kā iemācīties to, ko tu vajadzētu darīt. Ir lietas, kas jums vajadzētu apstāties darot, ja jums vispār ir muguras sāpes, bet mugurkaula jostas daļas stenoze ir īpašs stāvoklis.
Mugurkaula stenoze ir veselības stāvoklis, kuram ir savi noteikumi, kas jāievēro, ieskaitot lietas, kas jums jādara, un lietas, no kurām jums vajadzētu izvairīties, lai palielinātu veiksmīgas pārvaldības iespējas.
Ko vajadzētu izvairīties, ja Jums ir mugurkaula jostas daļas stenoze? Apskatīsim, ko šodien vajadzētu pārtraukt darīt. Ir svarīgi, lai jūs arī runātu ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai uzzinātu, kā vislabāk pārvaldīt savu stāvokli ilgtermiņā.
1. Pārtrauciet gaidīt, kamēr tas iet prom
Ja esat pazinis citus cilvēkus ar muguras sāpēm, jūs varat gaidīt un cerēt, ka simptomi vienkārši izzudīs. Bet mugurkaula jostas daļas stenoze izturas savādāk nekā daudzi citi muguras sāpju cēloņi. Mugurkaula jostas daļas stenoze ir progresējošs stāvoklis, kas parasti pasliktinās, ja neko nedarāt. Tas ne tikai izzūd.
Tomēr progresīvais nenozīmē, ka neko nevar darīt. Iesaistīšanās vingrinājumu programmā bieži palīdz uzlabot mobilitāti un mazināt muguras un kāju sāpes. Darbs, lai uzlabotu savu spēku un kustību amplitūdu, var palīdzēt labāk staigāt ar mazāk sāpēm.
Tāpat kā ar citiem medicīniskiem apstākļiem, arī aktīvā loma mugurkaula stenozes aprūpē ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt jūsu stāvokli.
2. Pārtrauciet ārstēt tikai iekaisumu
Mugurkaula stenozi izraisa mugurkaula kanāla sašaurināšanās, un šī sašaurināšanās var kairināt nervus, kas pārvietojas pa kājām. Simptomi parasti ir sliktāki, ejot un labāk, sēžot vai noliecoties uz priekšu.
Kad nervi kļūst kairināti, tie var būt iekaisuši, un pretiekaisuma zāļu lietošana var īslaicīgi uzlabot jūsu stāvokli.
Paļaušanās uz pretiekaisuma medikamentiem, lai pārvaldītu mugurkaula stenozi, var pasliktināt simptomus un paātrināt mobilitātes ierobežojumu progresēšanu. Lai stiprinātu muskuļus un novērstu turpmākus bojājumus, ir nepieciešamas citas terapijas.
Lai efektīvi ārstētu savu stāvokli, jums jāmaina mugurkaula biomehānika un jāuzlabo mugurkaula kustības veids. To var panākt ar vingrinājumiem un stājas korekciju.
Slouch Pārmērīgi pareizs vingrinājums3. Pārtrauciet veikt tikai fleksijas vingrinājumus
Vēsturiski cilvēkiem ar mugurkaula stenozi tika nozīmēti tikai fleksijas vingrinājumi, kas liek mugurkaulu uz priekšu.Kāpēc? Tā kā šī pozīcija izraisa mugurkaula kanāla diametra palielināšanos, un tiek uzskatīts, ka tas noņem spiedienu no mugurkaula nerviem.
Papildus fleksijas vingrinājumiem cilvēkiem ar mugurkaula jostas daļas stenozi var būt noderīga arī saliekšanās atpakaļ, izmantojot vingrinājumu, ko sauc par ilgstošu jostas pagarinājumu. Šis vingrinājums var viegli nospiest mugurkaula diskus, pārvietojot tos prom no mugurkaula kanāla un nerviem. dod viņiem vairāk vietas.
Konsultējieties ar savu fizioterapeitu par to, kā tiek veikti mugurkaula pagarināšanas vingrinājumi un vai tie jums var nākt par labu.
Vingrojumu programma mugurkaula jostas daļas stenozei4. Pārtrauciet domāt par ķirurģiju
Kad pirmo reizi diagnosticējat, ārsts, iespējams, runāja ar jums par mugurkaula jostas daļas stenozes ārstēšanas iespējām. Mugurkaula ķirurģija, ko sauc par jostas laminektomiju, var būt noderīga dažiem cilvēkiem ar mugurkaula stenozi.
Bet pētījumi tagad norāda, ka fizikālajai terapijai var būt līdzīgi ilgtermiņa rezultāti kā operācijai, salīdzinot ar mugurkaula jostas daļas stenozes ārstēšanu.
Lai gan abu pieeju rezultāti var būt līdzīgi, riski, kas saistīti ar ķirurģiju, parasti ir ievērojami lielāki nekā tie, ar kuriem sastopas, piedaloties aktīvajā fiziskās terapijas programmā.
2017. gada pārskats, kas publicēts Starptautiskais ķirurģijas žurnāls apstiprināta ķirurģija un neķirurģiskas pieejas, piemēram, fizikālā terapija, ir vienlīdz efektīvas. Tomēr pētījuma autori atklāja, ka tiem, kuriem tika veikta operācija, bija lielāks komplikāciju līmenis.
Operācija noteikti var būt nepieciešama dažiem cilvēkiem ar mugurkaula jostas daļas stenozi, un, kad stāvoklis sasniedz šo punktu, ieguvumi parasti pārsniedz risku. Bet pirms jūsu mugurkaula stenoze sasniedz šo punktu, ja tā kādreiz notiek, pārtrauciet uztraukties par operāciju un iesaistieties aktīvā programmā, lai ārstētu mugurkaula stenozi.
Vajadzības gadījumā tajā laikā var veikt vairāk invazīvas iespējas, piemēram, epidurālās steroīdu injekcijas vai operācijas.
Vārds no Verywell
Ja jūs dzīvojat ar mugurkaula jostas daļas stenozi, pārtrauciet cerēt, ka tā vienkārši izzudīs. Mugurkaula stenoze ir progresējošs stāvoklis, bet simptomus var uzlabot ar pareiziem vingrinājumiem.
Ir svarīgi veikt šos vingrinājumus, nevis tikai lietot tikai pretiekaisuma līdzekļus. Pareizu vingrinājumu izmantošana ir arī svarīga, un jūsu fizioterapeits var jūs vadīt vislabākajā fleksijā, kā arī ilgstošos stāvus jostasvietas vingrinājumos jūsu konkrētajiem simptomiem un slimībām.
Visbeidzot, ja vien neesat izsmēlis fizikālās terapijas iespējas, parasti vislabāk ir veikt operāciju uz aizmugurējā degļa un izmantot mazāk invazīvas un tikpat efektīvas fizikālās terapijas pieejas.
Ārstējiet muguras sāpes, pārtraucot sevi darīt noteiktas lietas